صمیمیت زوجین معمولاً با یک اتفاق بزرگ ساخته نمیشود؛ بیشتر اوقات نتیجه رفتارهای کوچک و تکرارشونده‌ای است که زن و شوهر در طول روز برای نزدیک ماندن به یکدیگر انجام می‌دهند. یک آغوش کوتاه، چند دقیقه گفتوگوی بدون گوشی، پیادهروی دونفره یا حتی گوش دادن به موسیقی کنار هم میتواند بخشی از همین رفتارها باشد.
گاهی زوجها تصور میکنند وقتی رابطه‌شان دچار فاصله شده، برای برگرداندن صمیمیت باید کاری بسیار خاص انجام دهند. در حالی که افزایش صمیمیت زوجین اغلب از تغییرهای سادهای شروع میشود که به طرف مقابل نشان می‌دهد هنوز برای او وقت، توجه و محبت داریم.
صمیمیت فقط رابطه جنسی نیست. صمیمیت عاطفی، جسمانی، فکری و حتی تجربه کردن فعالیتهای مشترک، بخش‌های مختلف ارتباط نزدیک میان زوجین هستند. به همین دلیل، تمرینات صمیمیت زوجین نیز باید فقط روی یک جنبه از رابطه تمرکز نکنند.
در اینجا ۱۶ تمرین ساده و قابل اجرا را بررسی می‌کنیم که بعضی از آنها برای تقویت صمیمیت عاطفی و بعضی برای ایجاد ارتباط جسمانی و تجربه‌های مشترک طراحی شده‌اند.
صمیمیت زوجین دقیقاً یعنی چه؟
صمیمیت زوجین یعنی دو نفر بتوانند در کنار یکدیگر احساس نزدیکی، امنیت، محبت و ارتباط داشته باشند. این نزدیکی فقط با صحبت کردن ایجاد نمیشود و فقط به تماس جسمانی هم محدود نیست.
وقتی زن و شوهر بتوانند احساسات خود را با یکدیگر در میان بگذارند، از بودن کنار هم لذت ببرند، به یکدیگر توجه کنند و محبت را به شکل‌های مختلف نشان دهند، زمینه صمیمیت بیشتری ایجاد میشود.
به همین دلیل ممکن است یک زوج رابطه جنسی داشته باشند اما از نظر عاطفی از هم فاصله گرفته باشند. در مقابل، زوجی که برای گفتوگو، لمس محبتآمیز، وقت گذراندن و تجربه‌های مشترک وقت می‌گذارد، معمولاً فرصت بیشتری برای حفظ ارتباط نزدیک خود دارد.
صمیمیت عاطفی و جسمانی چه تفاوتی دارند؟
صمیمیت عاطفی بیشتر به احساس نزدیکی، درک شدن، اعتماد و توانایی صحبت کردن درباره احساسات مربوط میشود. وقتی بتوانید بدون ترس از قضاوت درباره نگرانی‌ها، خواسته‌ها و حتی ضعف‌های خود با همسرتان صحبت کنید، بخشی از صمیمیت عاطفی شکل گرفته است.
صمیمیت جسمانی نیز فقط به رابطه جنسی مربوط نیست. لمس دست، آغوش، نوازش مو، بوسه کوتاه و نشستن نزدیک یکدیگر میتواند نوعی ابراز محبت جسمانی باشد.
این دو نوع صمیمیت میتوانند یکدیگر را تقویت کنند. البته میزان و نوع تماس جسمانی باید برای هر دو نفر خوشایند باشد؛ قرار نیست هیچ تمرینی با فشار یا اجبار انجام شود.
چرا لمس و عاطفه جسمانی در رابطه مهم است؟
لمس محبتآمیز یکی از راه‌های ارتباط غیرکلامی میان زوجین است. گاهی یک آغوش میتواند پیامی را منتقل کند که توضیح دادنش با چند جمله سخت است: «کنارت هستم»، «دوستت دارم» یا «می‌فهمم که روز سختی داشتی.»
در منابع پزشکی نیز درباره نقش اکسی‌توسین در پیوند اجتماعی و اثر لمس صحبت شده است. سلامت هاروارد توضیح می‌دهد که تماس فیزیکی مانند آغوش و ماساژ میتواند با افزایش آزادسازی اکسی‌توسین همراه باشد و این ماده با پیوند اجتماعی و احساس آرامش ارتباط دارد.
البته بهتر است این موضوع را بیش از حد ساده نکنیم؛ صمیمیت فقط نتیجه یک هورمون نیست. کیفیت رابطه، احساس امنیت، رضایت، توجه و نحوه رفتار زوجین در کنار هم اهمیت زیادی دارند.
۱۶ تمرین برای افزایش صمیمیت زوجین
۱. آغوش‌های کوتاه اما آگاهانه
یکی از ساده‌ترین تمرینات صمیمیت زوجین، ایجاد آغوش‌های کوتاه و خودجوش در طول روز است. لازم نیست آغوش همیشه مقدمه یک اتفاق دیگر باشد؛ گاهی فقط چند ثانیه در آغوش گرفتن همسر، خودش یک پیام محبتآمیز است.
مثلاً وقتی همسرتان از سر کار برمی‌گردد، به جای یک سلام سریع، چند لحظه او را در آغوش بگیرید. یا قبل از خواب چند ثانیه کنار هم بایستید و یکدیگر را در آغوش بگیرید.
نکته مهم این تمرین، خودجوش بودن و بدون انتظار بودن آن است. آغوش نباید تبدیل به وظیفه یا کاری اجباری شود.
۲. گرفتن دست یکدیگر در بیرون از خانه
گرفتن دست همسر در خیابان، هنگام پیادهروی یا حتی نشستن در ماشین، یک رفتار بسیار ساده برای ایجاد ارتباط جسمانی است. این تماس کوتاه به شما یادآوری میکند که در کنار یکدیگر هستید و لازم نیست تمام ابراز محبت به زمان‌های خاص محدود شود.
اگر این رفتار مدتی است از رابطه شما حذف شده، لازم نیست ناگهان تعداد زیادی تماس فیزیکی ایجاد کنید. از همین حرکت ساده شروع کنید و ببینید همسرتان با آن چه احساسی دارد.
۳. نوازش مو یا شانه در زمان آرامش
نوازش آرام مو یا شانه همسر میتواند یکی از شکل‌های ساده عاطفه جسمانی باشد. این کار را می‌توان هنگام تماشای فیلم، صحبت کردن یا قبل از خواب انجام داد.
هدف این تمرین، ایجاد یک تماس آرام و بدون فشار است. اگر همسرتان با این نوع لمس راحت نیست، شکل دیگری از تماس را انتخاب کنید که برای هر دو نفر خوشایند باشد.
۴. تمرین «امروز چطور گذشت؟»
برای تقویت صمیمیت عاطفی، هر روز چند دقیقه از یکدیگر درباره اتفاقهای روز سؤال کنید.
اما این تمرین یک تفاوت مهم با سوال معمول «خوب بود؟» دارد. سعی کنید سؤال‌های بازتری بپرسید:
- امروز چه چیزی خوشحالت کرد؟
- چه چیزی اذیتت کرد؟
- سخت‌ترین قسمت روزت چه بود؟
- امروز بیشتر از چه چیزی لذت بردی؟
- کاری هست که دوست داشته باشی من در موردش بدانم؟
هدف این نیست که همسر را بازجویی کنید؛ هدف این است که درباره دنیای روزمره یکدیگر کنجکاو بمانید.
۵. تمرین سه چیز دوست‌داشتنی
هر شب یا چند بار در هفته، هر کدام از شما سه ویژگی یا رفتار طرف مقابل را بگویید که در همان روز برایتان ارزشمند بوده است.
مثلاً:
- «امروز وقتی خسته بودم برام چای آوردی، خیلی برام ارزش داشت.»
- «از اینکه امروز با حوصله به حرفم گوش دادی خوشحال شدم.»
- «از شوخی‌ای که سر شام کردی خیلی خندیدم.»
این تمرین کمک میکند توجه شما فقط روی کمبودها و مشکلات رابطه متمرکز نماند.
۶. دفترچه خاطرات دونفره داشته باشید
یک دفترچه ساده برای خاطرات مشترک درست کنید. قرار نیست متن‌های طولانی بنویسید.
می‌توانید در آن چیزهایی مثل این موارد را ثبت کنید:
- اولین سفر مشترک
- یک اتفاق خنده‌دار
- جمله‌ای که هیچ‌وقت فراموش نمی‌کنید
- یک روز سخت که با هم پشت سر گذاشتید
- عکس یا یادداشت یک خاطره خوب
- هدفی که دوست دارید در آینده با هم تجربه کنید
بعد از مدتی، همین دفترچه تبدیل به مجموعه‌ای از تجربه‌های مشترک شما میشود.
۷. با هم موسیقی گوش دهید و همخوانی کنید
یک آهنگ مورد علاقه انتخاب کنید، کنار هم بنشینید و بدون اینکه کار دیگری انجام دهید به آن گوش دهید.
اگر آهنگ برایتان خاطره خاصی دارد، درباره آن خاطره صحبت کنید. حتی می‌توانید با هم بخوانید و به اشتباه‌های یکدیگر بخندید.
این تمرین قرار نیست حرفه‌ای یا رمانتیک باشد؛ اتفاقاً ساده و کمی بامزه بودن آن میتواند فضای رابطه را از حالت جدی و روزمره خارج کند.
۸. یک پیادهروی دونفره بدون گوشی داشته باشید
برای افزایش صمیمیت زوجین لازم نیست همیشه هزینه زیادی پرداخت کنید. یک پیادهروی ساده میتواند فرصتی برای صحبت کردن و تجربه کردن زمان مشترک باشد.
اگر قرار است این تمرین را انجام دهید، بهتر است بخشی از مسیر را بدون چک کردن مداوم گوشی طی کنید.
در طول پیادهروی می‌توانید درباره موضوعاتی صحبت کنید که معمولاً وسط کارهای روزمره فرصت مطرح کردن آنها را ندارید؛ از برنامه آخر هفته گرفته تا خاطره‌ای از گذشته یا چیزی که دوست دارید در آینده با هم تجربه کنید.
۹. یک پیک‌نیک ساده دونفره ترتیب دهید
برای داشتن یک قرار دونفره لازم نیست حتماً رستوران گران‌قیمت رزرو کنید. یک غذای ساده خانگی، یک پارک مناسب و چند ساعت وقت آزاد میتواند کافی باشد.
مهم‌تر از هزینه، این است که این زمان واقعاً برای با هم بودن اختصاص داده شود.
می‌توانید در چنین موقعیتی یک بازی کوچک انجام دهید، درباره خاطرات مشترک حرف بزنید یا حتی بدون برنامه خاصی فقط کنار هم بنشینید.
۱۰. با هم آشپزی کنید
آشپزی دونفره میتواند یک فعالیت مشترک ساده باشد؛ بهخصوص اگر آن را تبدیل به مسابقه یا امتحان آشپزی نکنید.
یک غذای ساده انتخاب کنید و کارها را بین خودتان تقسیم کنید. یکی مواد را آماده کند و دیگری غذا را بپزد.
اگر غذا خوب از آب درآمد که چه بهتر؛ اگر هم خراب شد، همان خراب شدن میتواند تبدیل به یک خاطره خنده‌دار مشترک شود.
هدف این تمرین، خود غذا نیست؛ تجربه کردن یک فعالیت مشترک است.
۱۱. یک شب فیلم دونفره داشته باشید
یک فیلم انتخاب کنید، خوراکی مورد علاقه‌تان را آماده کنید و زمان مشخصی را فقط برای این فعالیت کنار بگذارید. بعد از فیلم هم می‌توانید درباره شخصیت‌ها، تصمیم‌های آنها یا احساسی که فیلم در شما ایجاد کرده صحبت کنید.
اگر مدت‌هاست بیشتر زمان مشترکتان صرف کار، گوشی و مسئولیت‌های روزمره میشود، داشتن یک برنامه ساده و منظم برای تماشای فیلم میتواند دوباره تجربه «با هم بودن» را وارد رابطه کند.
۱۲. برای یک هدف مشترک برنامه‌ریزی کنید
صمیمیت فقط با سرگرمی ایجاد نمیشود. داشتن یک هدف مشترک نیز میتواند احساس «ما بودن» را تقویت کند.
این هدف لازم نیست بزرگ باشد. مثلاً می‌توانید تصمیم بگیرید:
- برای یک سفر پس‌انداز کنید.
- یک مهارت جدید یاد بگیرید.
- خانه را با هم تغییر دهید.
- یک برنامه ورزشی مشترک داشته باشید.
- یک کتاب را با هم بخوانید.
- برای یک تجربه جدید برنامه‌ریزی کنید.
وقتی زوجها برای چیزی که هر دو برایشان مهم است همکاری میکنند، فرصت بیشتری برای شناخت توانایی‌ها و شیوه تصمیم‌گیری یکدیگر پیدا میکنند.
۱۳. تمرین «اگر جای من بودی»
این تمرین برای افزایش صمیمیت عاطفی زوجین بسیار کاربردی است. یک اتفاق واقعی یا فرضی را مطرح کنید و از همسر خود بپرسید:
«اگر جای من بودی، فکر می‌کنی چه احساسی پیدا می‌کردی؟»
بعد جای خود را عوض کنید و پاسخ طرف مقابل را بشنوید. هدف این تمرین پیدا کردن جواب درست نیست. قرار است هر دو نفر تلاش کنند دنیا را برای چند لحظه از زاویه دید طرف مقابل ببینند.
این کار بهخصوص زمانی مفید است که درباره یک اتفاق اختلاف نظر دارید.
۱۴. نامه کوتاه برای یکدیگر بنویسید
گاهی گفتن احساسات رو در رو سخت است. یک نامه کوتاه میتواند فرصت خوبی برای بیان چیزهایی باشد که معمولاً در گفتوگو گفته نمی‌شوند.
لازم نیست نامه ادبی یا طولانی باشد. حتی می‌توانید نامه را در یک جای غیرمنتظره بگذارید تا همسرتان بعداً آن را پیدا کند.
می‌توانید فقط درباره سه چیز بنویسید:
- چیزی که در همسرتان دوست دارید.
- خاطره‌ای که هنوز برایتان ارزشمند است.
- چیزی که دوست دارید در آینده با هم تجربه کنید.
۱۵. درباره زوج‌های اطراف خود گفتوگو کنید
این تمرین از متن اولیه شما ایده گرفته و میتواند به یک گفتوگوی عمیق‌تر بین زوجین تبدیل شود.
یک زوج آشنا را که هر دو می‌شناسید انتخاب کنید و درباره رابطه آنها صحبت کنید؛ اما مراقب باشید گفتوگو به غیبت یا قضاوت آنها تبدیل نشود.
به جای اینکه بگویید «فلانی آدم بدیه»، سؤال‌هایی مثل این مطرح کنید:
- به نظرت چه چیزی رابطه آنها را ضعیف کرده؟
- چه رفتاری بین آنها تکرار میشود؟
- اگر جای آنها بودیم چه کاری را متفاوت انجام می‌دادیم؟
- از رابطه آنها چه چیزی می‌توانیم یاد بگیریم؟
- یک رابطه خوب از نظر تو چه ویژگی‌هایی دارد؟
این تمرین کمک میکند زوجها درباره تعریف خودشان از رابطه سالم صحبت کنند و متوجه شوند طرف مقابل چه انتظاراتی از زندگی مشترک دارد.
۱۶. یک «قرار کوچک» هفتگی بسازید
آخرین تمرین، ترکیبی از چند تمرین قبلی است. یک زمان مشخص در هفته را برای یک فعالیت دونفره کنار بگذارید.
این قرار لازم نیست هزینه داشته باشد. میتواند یکی از این موارد باشد:
- پیادهروی
- درست کردن شام
- گوش دادن به موسیقی
- خوردن قهوه در خانه
- تماشای فیلم
- بازی کردن
- رفتن به پارک
- خرید کوچک دونفره
- صحبت کردن درباره برنامه‌های آینده
نکته اصلی این است که قرار شما به یک عادت تبدیل شود، نه اینکه فقط زمانی انجام شود که رابطه دچار مشکل شده است.
چطور از این ۱۶ تمرین بهترین نتیجه را بگیریم؟
اشتباه رایج این است که زوجها یک فهرست از فعالیت‌ها پیدا میکنند و می‌خواهند همه آنها را در چند روز انجام دهند. صمیمیت با انجام تعداد زیادی فعالیت در مدت کوتاه ایجاد نمیشود.
بهتر است فقط دو یا سه تمرین را انتخاب کنید و آنها را برای چند هفته در زندگی خود قرار دهید.
برای مثال:
هفته اول: آغوش روزانه + گفتوگوی «امروز چطور گذشت؟»
هفته دوم: پیادهروی بدون گوشی + تمرین سه چیز دوست‌داشتنی
هفته سوم: آشپزی دونفره + یک قرار کوچک
بعد ببینید کدام فعالیت‌ها برای شما راحت‌تر و لذت‌بخش‌تر هستند.
هدف این نیست که رابطه شما شبیه یک برنامه تمرینی شود. هدف این است که رفتارهایی پیدا کنید که بتوانید به شکل طبیعی در زندگی مشترک ادامه دهید.
اگر می‌خواهید صمیمیت را به یک عادت تبدیل کنید
۱۶ تمرینی که در اینجا خواندید، فقط بخشی از کارهایی هستند که میتوانند به نزدیکتر شدن زوجین کمک کنند. نکته مهم این است که صمیمیت با انجام یک فعالیت در یک روز ساخته نمیشود؛ رفتارهای کوچک وقتی به عادت تبدیل میشوند، تأثیر بیشتری روی فضای رابطه می‌گذارند.
اگر به دنبال ایده‌های بیشتری برای ایجاد محبت، توجه و صمیمیت در رابطه هستید، می‌توانید از «۱۱۴ عادت صمیمیت‌بخش در رابطه عاطفی یا ازدواج» استفاده کنید. این مجموعه روی عادت‌های کوچک و قابل اجرا تمرکز دارد؛ کارهایی که میتوانند به مرور وارد زندگی روزمره زوجین شوند و به حفظ ارتباط نزدیکتر کمک کنند.
مشاهده ۱۱۴ عادت صمیمیت‌بخش در رابطه عاطفی یا ازدواج
وقتی صمیمیت جسمانی کم شده چه کار کنیم؟
اگر مدت زیادی است که لمس و تماس محبتآمیز بین شما کم شده، بهتر است از رفتارهای بسیار ساده شروع کنید.
یک آغوش کوتاه، گرفتن دست یا نشستن نزدیک هم میتواند شروع مناسبی باشد؛ البته به شرطی که هر دو نفر با آن احساس راحتی کنند.
نباید از تماس جسمانی به عنوان ابزاری برای مجبور کردن همسر به صمیمیت بیشتر استفاده شود. صمیمیت زمانی معنا پیدا میکند که دو طرف در آن احساس امنیت و رضایت داشته باشند.
همچنین کاهش لمس همیشه به معنی از بین رفتن علاقه نیست. خستگی، فشار کاری، تعارض‌های حل‌نشده، مشکلات عاطفی یا تغییرات شرایط زندگی میتوانند روی میزان تماس جسمانی زوجین اثر بگذارند.
اگر کاهش صمیمیت برای مدت طولانی ادامه پیدا کرده و همراه با ناراحتی یا فاصله عاطفی قابل توجه است، بهتر است علت اصلی رابطه بررسی شود.
صمیمیت فقط با لمس کردن ساخته نمیشود
لمس عاشقانه میتواند بخش مهمی از صمیمیت باشد، اما نباید تمام مسئولیت حفظ رابطه را بر عهده آن گذاشت.
یک رابطه صمیمی به مجموعه‌ای از رفتارها نیاز دارد:
- توجه کردن
- گوش دادن
- تشکر و قدردانی
- وقت گذاشتن
- لمس محبتآمیز
- شوخی و خندیدن
- تجربه‌های مشترک
- گفتوگوی صادقانه
- حمایت در شرایط سخت
به همین دلیل، اگر زوجی فقط چند بار در روز یکدیگر را در آغوش بگیرند اما درباره ناراحتی‌ها و نیازهایشان صحبت نکنند، ممکن است مشکل اصلی همچنان باقی بماند.
صمیمیت زمانی عمیق‌تر میشود که محبت در چند شکل مختلف وارد رابطه شود.
فعالیتهای ساده و ارزان برای زوجها
گاهی زوجها تصور میکنند برای داشتن یک رابطه شاد باید مرتب سفر، رستوران یا تفریحات پرهزینه داشته باشند. در حالی که بسیاری از فعالیتهای صمیمانه هزینه بسیار کمی دارند.
چند ایده ساده دیگر عبارت‌اند از:
- صبحانه درست کردن برای یکدیگر
- عکس گرفتن دونفره در یک روز معمولی
- قدم زدن بعد از شام
- خریدن خوراکی مورد علاقه همسر بدون مناسبت
- دیدن عکس‌های قدیمی و تعریف کردن خاطرات
- بازی فکری دونفره
- درست کردن یک غذای جدید
- مرتب کردن یک بخش از خانه با هم
- نوشتن فهرست مکان‌هایی که دوست دارید با هم ببینید
- انتخاب یک آهنگ برای یکدیگر
- برنامه‌ریزی برای یک سفر آینده
- نوشیدن چای و صحبت کردن بدون گوشی
نکته مهم این است که فعالیت را متناسب با شخصیت خودتان انتخاب کنید. اگر هر دو نفر از پیادهروی لذت می‌برید، یک پیادهروی ساده ممکن است برای شما بسیار صمیمانه‌تر از رفتن به یک مکان گران‌قیمت باشد.
چه چیزهایی میتواند صمیمیت زوجین را کاهش دهد؟
گاهی برای افزایش صمیمیت فقط نباید به دنبال کارهای جدید باشیم؛ لازم است بعضی رفتارهای آسیب‌زننده را نیز کمتر کنیم.
مهم‌ترین موارد عبارت‌اند از:
استفاده دائمی از گوشی: اگر هر دو نفر در کنار هم باشند اما بیشتر توجهشان به تلفن همراه باشد، زمان مشترک عملاً کیفیت زیادی نخواهد داشت.
حل نکردن ناراحتی‌های قدیمی: کینه و اختلاف‌های حل‌نشده میتوانند باعث شوند زوج از نظر عاطفی از یکدیگر فاصله بگیرند.
تحقیر و سرزنش: وقتی فرد احساس کند در رابطه دائماً مورد انتقاد قرار می‌گیرد، ممکن است به جای نزدیک شدن، از نظر عاطفی عقب‌نشینی کند.
انتظار ذهن‌خوانی: همسر شما لزوماً نمی‌داند چه چیزی نیاز دارید. اگر محبت، توجه یا همراهی خاصی می‌خواهید، بهتر است آن را با احترام بیان کنید.
تبدیل محبت به وظیفه: وقتی بوسه، آغوش یا هر رفتار محبتآمیز دیگری تبدیل به یک اجبار شود، ممکن است اثر عاطفی خود را از دست بدهد.
چه زمانی مشاوره زوجین میتواند کمک‌کننده باشد؟
اگر کاهش صمیمیت به دلیل اختلاف‌های عمیق، بی‌اعتمادی، خیانت، تعارض شدید، مشکلات ارتباطی یا فاصله عاطفی طولانی‌مدت ایجاد شده باشد، صرفاً انجام چند فعالیت دونفره ممکن است کافی نباشد.
در چنین شرایطی، بهتر است ابتدا مسئله اصلی شناسایی شود. مشاوره زوج‌درمانی میتواند فضایی ایجاد کند که هر دو نفر درباره احساسات و مشکلات خود صحبت کنند و الگوهای تکرارشونده رابطه را بهتر بشناسند.
سلامت هاردوارد نیز توضیح می‌دهد که زوج‌درمانی فقط برای رابطه‌هایی که در بحران شدید هستند نیست و میتواند برای زوجهایی که می‌خواهند ارتباط و پیوند عاطفی خود را تقویت کنند نیز مفید باشد.
بنابراین اگر احساس می‌کنید هر بار که برای نزدیک شدن تلاش می‌کنید، دوباره به همان اختلاف‌های قبلی برمی‌گردید، بهتر است به جای اضافه کردن فعالیتهای بیشتر، علت فاصله را بررسی کنید.
تمرینات صمیمیت زوجین قرار نیست یک رابطه سرد یا پرتنش را با چند حرکت ساده به رابطه‌ای کاملاً متفاوت تبدیل کنند. این تمرین‌ها زمانی بیشترین اثر را دارند که در کنار احترام، گفتوگوی سالم، توجه و حل مشکلات اساسی رابطه قرار بگیرند.
برای شروع لازم نیست ۱۶ تمرین را یکجا انجام دهید. یک آغوش کوتاه، گرفتن دست همسر، چند دقیقه گفتوگوی بدون گوشی، یک پیادهروی یا یک فعالیت مشترک ساده میتواند نقطه شروع خوبی باشد.
صمیمیت زوجین بیشتر از آنکه به هزینه و برنامه‌های بزرگ وابسته باشد، به توجه مستمر وابسته است. رفتارهای کوچک وقتی تکرار میشوند، به همسر پیام می‌دهند که رابطه هنوز برای شما مهم است و برای حفظ آن وقت می‌گذارید.
اگر صمیمیت عاطفی یا جسمانی رابطه شما کم شده، به جای اینکه فقط به دنبال یک فعالیت جادویی باشید، ابتدا ببینید چه چیزی باعث ایجاد فاصله شده است. سپس با توجه به شرایط خودتان، تمرینهای ساده و قابل تکرار را وارد زندگی مشترک کنید.
