قبل از ساختن یک رابطه خوب، باید خودتان و مهارت‌های ارتباطی‌تان را بهتر بشناسید
رابطه عاطفی خوب فقط با پیدا کردن فرد مناسب ساخته نمی‌شود. برای اینکه بتوانید یک رابطه سالم ایجاد و حفظ کنید، لازم است خودتان، نیازهایتان، الگوهای رفتاری‌تان و نحوه ارتباط برقرار کردن با دیگران را بهتر بشناسید.
دوره مربیگری رابطه عاطفی و ازدواج (رل کوچ) برای همین موضوع طراحی شده است؛ یک دوره ۴ جلسه‌ای همراه با تمرین که به شما کمک می‌کند شناخت بیشتری از خود و شیوه ارتباطتان پیدا کنید و مهارت‌های لازم برای برقراری و مدیریت رابطه عاطفی را تمرین کنید. به علاوه، یک جلسه‌ی پیگیری و نتیجه‌گیری پایانی، مسیر یادگیری شما را کامل می‌کند.
این دوره فقط برای افرادی که در یک رابطه هستند نیست.
اگر مجرد هستید، در دوران آشنایی قرار دارید، قصد ازدواج دارید یا در یک رابطه عاطفی هستید، می‌توانید از این دوره استفاده کنید.
چرا قبل از ورود به یک رابطه باید خودمان را بشناسیم؟
بخشی از مشکلات روابط عاطفی از جایی شروع می‌شود که فرد هنوز شناخت روشنی از خودش ندارد.
ممکن است ندانید:
- در یک رابطه دقیقاً چه می‌خواهید.
- چه نیازهای عاطفی دارید.
- چه رفتارهایی برایتان قابل قبول یا غیرقابل قبول هستند.
- هنگام ناراحتی چگونه واکنش نشان می‌دهید.
- در زمان اختلاف چگونه با طرف مقابل صحبت می‌کنید.
- چه الگوهایی را از روابط قبلی یا خانواده خود وارد رابطه می‌کنید.
- چه انتظاراتی از شریک عاطفی خود دارید.
- در یک رابطه چه مرزهایی برای خودتان لازم دارید.
وقتی این شناخت وجود نداشته باشد، حتی اگر فرد مناسبی وارد زندگی شما شود، ممکن است نتوانید رابطه را به شکل سالمی پیش ببرید.
خودآگاهی، یکی از پایه‌های مهم برقراری ارتباط مؤثر است.
رل کوچ چیست؟
رل کوچ یا مربیگری رابطه عاطفی و ازدواج، فرایندی آموزشی و تمرینی برای شناخت بهتر خود و تقویت مهارت‌های موردنیاز در روابط عاطفی و ازدواج است.
در این دوره فقط به شما اطلاعات داده نمی‌شود. هر جلسه موضوعات مشخصی دارد و برای آن تمرین‌هایی در نظر گرفته شده است.
شما تمرین‌ها را انجام می‌دهید و از طریق سایت بارگذاری می‌کنید تا در ادامه مسیر بتوانید موضوعات مطرح‌شده را روی شرایط خودتان بررسی و تمرین کنید.
به این ترتیب، محتوای دوره از حالت «فقط گوش دادن و یاد گرفتن» خارج می‌شود و شما درگیر فرایند یادگیری و تمرین می‌شوید.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
اگر مجرد هستید
برای داشتن یک رابطه سالم لازم نیست صبر کنید تا وارد رابطه شوید و بعد مهارت‌های ارتباطی را یاد بگیرید.
دوره رل کوچ به شما کمک می‌کند قبل از ورود به یک رابطه، شناخت بیشتری از خودتان و نحوه ارتباط برقرار کردن داشته باشید.
این شناخت می‌تواند به شما کمک کند در روابط آینده، انتخاب‌ها و رفتارهای آگاهانه‌تری داشته باشید.
اگر در حال آشنایی با فردی هستید
دوران آشنایی فقط برای شناخت طرف مقابل نیست؛ شما در این مرحله باید خودتان را هم بهتر بشناسید و ببینید در یک رابطه چه می‌خواهید.
در این دوره می‌توانید مهارت‌هایی را تمرین کنید که برای ارتباط بهتر، شناخت نیازها و مدیریت گفت‌وگوهای عاطفی کاربرد دارند.
اگر قصد ازدواج دارید
ازدواج فقط انتخاب یک فرد مناسب نیست.
لازم است بدانید خودتان چه نیازها و انتظاراتی دارید، چگونه ارتباط برقرار می‌کنید و در برابر اختلاف‌ها چه واکنشی نشان می‌دهید.
رل کوچ می‌تواند به شما کمک کند قبل از ورود به زندگی مشترک، روی این مهارت‌ها و شناخت‌ها کار کنید.
اگر در یک رابطه عاطفی هستید
اگر در رابطه فعلی خود با مشکل ارتباطی، اختلاف یا سردرگمی مواجه هستید، این دوره می‌تواند به شما کمک کند شرایط خود و رابطه‌تان را دقیق‌تر بررسی کنید و مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید.
اگر تجربه شکست عاطفی داشته‌اید
بعد از یک رابطه ناموفق، فقط تمام شدن رابطه مهم نیست؛ مهم است که بتوانید تجربه خود را بررسی کنید و درباره الگوهای رفتاری و ارتباطی خود شناخت بیشتری به دست آورید.
این دوره می‌تواند فرصتی برای خودشناسی و بررسی مهارت‌هایی باشد که در روابط آینده به آنها نیاز دارید.
اگر احساس می‌کنید به همراهی عمیق‌تری نیاز دارید، خدمات مشاوره پیش از ازدواج و مشاوره شکست عاطفی می‌توانند مکمل این دوره برای شما باشند.
در این دوره چه چیزهایی یاد می‌گیرید؟
دوره رل کوچ در ۴ جلسه طراحی شده است و هر جلسه موضوع مشخص و تمرین‌های مخصوص خودش را دارد. یک جلسه‌ی جداگانه نیز برای پیگیری، مرور و نتیجه‌گیری نهایی در نظر گرفته شده است.
جلسه اول: آشنایی و تعیین اهداف رابطه
برای ایجاد یک رابطه سالم، ابتدا باید بدانید از رابطه چه می‌خواهید.
در جلسه اول، روی شناخت وضعیت خود و تعیین اهداف رابطه تمرکز می‌شود تا تصویر روشن‌تری از خواسته‌ها و مسیر موردنظر خود داشته باشید.
این مرحله برای افراد مجرد نیز اهمیت دارد؛ چون قبل از ورود به رابطه، شناخت خواسته‌ها و نیازهای خود می‌تواند به ارتباط آگاهانه‌تر کمک کند.
بعد از جلسه، تمرین‌های مربوط به این بخش را انجام می‌دهید و از طریق سایت بارگذاری می‌کنید. این تمرین‌ها بخشی از فرایند دوره هستند و قرار نیست صرفاً محتوای جلسه را گوش دهید و دوره را تمام کنید.
جلسه دوم: مهارت‌های ارتباطی و شنیدن فعال
ارتباط برقرار کردن فقط صحبت کردن نیست.
برای داشتن یک رابطه سالم، باید بتوانید خواسته‌ها و احساسات خود را بیان کنید و در عین حال حرف طرف مقابل را نیز بشنوید و درک کنید.
در این جلسه روی مهارت‌های ارتباطی و شنیدن فعال تمرکز می‌شود.
بعد از جلسه، تمرین‌های این بخش را انجام می‌دهید و از طریق سایت ارسال می‌کنید تا آموخته‌های جلسه را در عمل تمرین کنید.
جلسه سوم: حل تعارض و مدیریت اختلافات
اختلاف نظر بخشی از بسیاری از روابط است.
آنچه اهمیت دارد این است که هنگام اختلاف چه رفتاری داشته باشید و چگونه بتوانید به جای تشدید تنش، مسئله را بهتر بررسی کنید.
در این جلسه با موضوع حل تعارض و مدیریت اختلافات کار می‌شود.
پس از جلسه، تمرین‌های مربوط به مدیریت تعارض را انجام می‌دهید و از طریق سایت بارگذاری می‌کنید.
جلسه چهارم: ساخت نقشه راه عشق
شناخت خود و یادگیری مهارت‌های ارتباطی زمانی ارزشمندتر می‌شود که بتوانید از آنها برای مسیر آینده خود استفاده کنید.
در جلسه چهارم، موضوع ساخت نقشه راه عشق مطرح می‌شود تا بتوانید شناخت‌ها و آموخته‌های جلسات قبل را در مسیر رابطه خود منظم‌تر کنید.
در پایان این جلسه نیز تمرین مربوط به آن را انجام می‌دهید و از طریق سایت ارسال می‌کنید.
جلسهٔ پنجم (پیگیری و نتیجه‌گیری)
در این جلسه، تمرین‌های انجام‌شده در طول دوره مرور می‌شود، به سوالات و ابهامات باقی‌مانده پاسخ داده می‌شود و یک جمع‌بندی شخصی‌سازی‌شده از مسیر یادگیری شما ارائه می‌گردد تا بتوانید با دیدی روشن‌تر، آموخته‌ها را در زندگی واقعی به کار بگیرید.
این دوره فقط آموزش نیست؛ تمرین هم دارد
یکی از ویژگی‌های مهم رل کوچ، وجود تمرین برای هر جلسه است.
فرایند دوره به این شکل پیش می‌رود:
تمرین‌ها از طریق سایت ارسال می‌شوند و به این ترتیب، شما فقط شنونده محتوای دوره نیستید و باید آموخته‌های هر جلسه را روی خودتان و شرایطتان بررسی کنید.
جلسات چگونه برگزار می‌شوند؟
دوره در ۴ جلسه‌ی آموزشی برگزار می‌شود و یک جلسه‌ی پیگیری و نتیجه‌گیری نیز پس از اتمام جلسات اصلی برگزار خواهد شد.
هر جلسه می‌تواند به صورت تماس تلفنی یا ارتباط متنی در پلتفرم‌هایی مانند تلگرام و بله برگزار شود.
بنابراین برای استفاده از دوره، نیاز نیست جلسات حتماً به صورت حضوری برگزار شوند.
بعد از هر جلسه، تمرین‌های همان جلسه را انجام می‌دهید و از طریق سایت بارگذاری می‌کنید.
در طول دوره چه چیزهایی دریافت می‌کنید؟
با شرکت در دوره رل کوچ، این موارد را خواهید داشت:
- ۴ جلسه مربیگری رابطه
- ۱ جلسه پیگیری و نتیجه‌گیری
- تمرین اختصاصی برای هر جلسه
- امکان بارگذاری تکالیف از طریق سایت
- برگزاری جلسات به صورت تلفنی یا متنی
- امکان برگزاری ارتباط در پلتفرم‌هایی مانند تلگرام و بله
- پشتیبانی آنلاین و ایمیل به مدت ۲ ماه
- برنامه شخصی‌سازی‌شده
- شناسایی پرتگاه‌های شخصیتی
- کشف مفهوم پنجره زندگی
- همراهی در مسیر تمرین و یادگیری
چرا تمرین در رل کوچ اهمیت دارد؟
دانستن اینکه «باید بهتر ارتباط برقرار کنیم» به‌تنهایی باعث تغییر رفتار نمی‌شود.
تغییر زمانی شروع می‌شود که فرد بتواند یک مهارت را روی شرایط واقعی خودش بررسی و تمرین کند.
به همین دلیل، برای هر جلسه تمرین‌هایی در نظر گرفته شده است.
شما موضوع جلسه را یاد می‌گیرید، تمرین را انجام می‌دهید و از طریق سایت ارسال می‌کنید. این روند کمک می‌کند مطالب دوره از حالت اطلاعات نظری خارج شوند و وارد فرایند تمرین شخصی شما شوند.
این دوره چه تفاوتی با مطالعه مطالب رایگان رابطه دارد؟
مطالب رایگان اینترنت می‌توانند اطلاعات خوبی درباره رابطه عاطفی در اختیار شما قرار دهند، اما معمولاً یک مسیر چهار جلسه‌ای همراه با تمرین و پیگیری ارائه نمی‌کنند.
در رل کوچ، ساختار دوره مشخص است:
بنابراین هدف فقط این نیست که مطالب بیشتری درباره رابطه بدانید؛ بلکه قرار است روی شناخت خود و مهارت‌های ارتباطی‌تان نیز کار کنید.
رل کوچ برای چه کسانی مناسب‌تر است؟
این دوره می‌تواند انتخاب مناسبی باشد اگر:
- مجرد هستید و می‌خواهید برای روابط آینده آماده‌تر باشید.
- می‌خواهید خودشناسی بیشتری پیدا کنید.
- در برقراری ارتباط عاطفی مشکل دارید.
- نمی‌دانید چگونه خواسته‌ها و نیازهای خود را بیان کنید.
- در روابط خود دچار الگوهای تکراری می‌شوید.
- در یک رابطه عاطفی هستید و می‌خواهید کیفیت آن را بهتر کنید.
- قصد ازدواج دارید و می‌خواهید مهارت‌های رابطه را تقویت کنید.
- در مدیریت اختلاف و تعارض مشکل دارید.
- بعد از یک شکست عاطفی می‌خواهید روی خودتان کار کنید.
- در تصمیم‌های عاطفی خود سردرگم هستید.
این دوره برای چه کسانی مناسب نیست؟
اگر به دنبال یک راه‌حل فوری برای تمام مشکلات رابطه هستید، این دوره انتخاب مناسبی نیست. همچنین اگر تمایلی به انجام تمرین‌ها و مشارکت در فرایند دوره ندارید، احتمالاً بخش مهمی از ساختار رل کوچ را از دست خواهید داد.
این دوره برای کسی طراحی شده که می‌خواهد در فرایند یادگیری و تمرین نقش فعال داشته باشد.
مشخصات دوره
| مشخصات | توضیحات |
|---|---|
| نام دوره | مربیگری رابطه عاطفی و ازدواج (رل کوچ) |
| مدرس | علی زلفی |
| تعداد جلسات | ۴ جلسه آموزشی + ۱ جلسه پیگیری و نتیجه‌گیری |
| نوع جلسات | تلفنی یا متنی |
| محل ارتباط | پلتفرم‌هایی مانند تلگرام و بله |
| تمرین | دارد؛ برای هر جلسه |
| ارسال تمرین | از طریق سایت |
| پشتیبانی | به مدت ۲ ماه |
| پیش‌نیاز | ندارد |
| مناسب برای | مجردها، افراد در دوران آشنایی، افراد در رابطه و افراد در آستانه ازدواج |
سوالات متداول
آیا رل کوچ فقط برای افرادی است که در رابطه هستند؟
خیر. دوره برای افراد مجرد نیز مناسب است. یکی از اهداف دوره این است که فرد قبل از ورود به رابطه، شناخت بیشتری از خود و مهارت‌های لازم برای برقراری ارتباط پیدا کند.
آیا اگر مجرد باشم، این دوره برای من کاربرد دارد؟
بله. حتی اگر در حال حاضر در رابطه نباشید، خودشناسی و یادگیری مهارت‌های ارتباطی می‌تواند به شما کمک کند در روابط آینده آگاهانه‌تر رفتار کنید.
دوره چند جلسه است؟
دوره رل کوچ در ۴ جلسه‌ی آموزشی برگزار می‌شود و برای هر جلسه تمرین‌های مشخصی در نظر گرفته شده است. علاوه بر آن، یک جلسه‌ی پیگیری و نتیجه‌گیری نیز برای مرور و جمع‌بندی نهایی برگزار می‌شود.
تمرین‌های دوره چگونه ارسال می‌شوند؟
تمرین هر جلسه را انجام می‌دهید و از طریق سایت بارگذاری می‌کنید.
جلسات حضوری هستند؟
خیر. جلسات به صورت تلفنی یا متنی برگزار می‌شوند و امکان ارتباط در پلتفرم‌هایی مانند تلگرام و بله وجود دارد.
آیا برای هر جلسه تمرین وجود دارد؟
بله. هر جلسه تمرین‌های مخصوص خودش را دارد و انجام تمرین‌ها بخش مهمی از فرایند دوره است.
آیا این دوره برای افرادی که قصد ازدواج دارند مناسب است؟
بله. دوره می‌تواند برای افرادی که قصد ازدواج دارند مفید باشد، چون بخشی از محتوای آن روی خودشناسی، ارتباط، مدیریت تعارض و شناخت بهتر رابطه تمرکز دارد.
آیا دوره برای رابطه‌ای که دچار مشکل شده هم مناسب است؟
دوره برای افرادی که می‌خواهند رابطه خود را بهتر کنند نیز طراحی شده است. با این حال، اگر فرد با مشکلات جدی روان‌شناختی یا شرایطی نیازمند درمان تخصصی مواجه باشد، باید از خدمات تخصصی متناسب با شرایط خود استفاده کند.
آیا رل کوچ جایگزین روان‌درمانی است؟
خیر. مربیگری رابطه و روان‌درمانی دو فرایند متفاوت هستند. رل کوچ بر خودشناسی، مهارت‌های ارتباطی، هدف‌گذاری و بهبود عملکرد فرد در رابطه تمرکز دارد و جایگزین ارزیابی یا درمان روان‌شناختی نیست.
این دوره توسط چه کسی تدوین شده است؟
- علی زلفی کارشناس ارشد مشاوره خانواده از دانشگاه علامه طباطبائی تهران
- بیش از ۹ سال سابقه در حوزه روانشناسی و مشاوره
- ۳ سال تخصص متمرکز بر زوج‌درمانی و مشاوره پیش از ازدواج
- عضو رسمی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره
- دارای پروانه اشتغال تخصصی
- فعال در کلینیک مانا (اصفهان) و ارائه خدمات آنلاین
اگر هنوز وارد رابطه نشده‌اید، باز هم می‌توانید برای رابطه آینده آماده شوید
لازم نیست صبر کنید تا وارد یک رابطه شوید و بعد تازه متوجه شوید در برقراری ارتباط، شناخت خود یا مدیریت اختلاف چه مشکلاتی دارید.
رابطه سالم از قبل از شروع رابطه ساخته می‌شود؛ از شناخت خود، شناخت نیازها و یادگیری نحوه ارتباط با دیگری.
دوره مربیگری رابطه عاطفی و ازدواج (رل کوچ) یک مسیر ۴ جلسه‌ای همراه با تمرین و یک جلسه‌ی پیگیری و نتیجه‌گیری است که به شما کمک می‌کند روی همین مهارت‌ها کار کنید و در نهایت، یک جمع‌بندی عملی از مسیر خود داشته باشید.
اگر در حال حاضر مجرد هستید، در دوران آشنایی قرار دارید، قصد ازدواج دارید یا در یک رابطه عاطفی هستید، می‌توانید با توجه به شرایط خود از این دوره استفاده کنید.
آماده‌اید روی رابطه و خودتان کار کنید؟ [ثبت‌نام در دوره رل کوچ]
